5 conseils pour éviter le stress au boulot

La crise a pour effet d'augmenter le stress sur le lieu de travail. Aujourd'hui, en Belgique, 64% des travailleurs ressentent plus de stress qu'il ya deux ans, avant le début de la crise économique. C'est ce qui ressort d'une enquête menée à la demande de Regus. Selon elle, les travailleurs belges sont stressés en raison de la fixation des entreprises sur l'objectif de rentabilité et par la crainte du licenciement.

Selon la 'Direction de la recherche sur l'amélioration des conditions de travail', ce sont surtout les neuf facteurs psychosociaux suivants qui sont responsables du stress au travail: rythme de travail élevé, pression émotionnelle, travail monotone, manque de soutien social des collègues, manque d'autonomie, absence de participation à la prise de décisions, conflit de responsabilités et manque de distinction entre les différentes responsabilités.

Mais l'enquête de Regus démontre que le souci de rentabilité et la peur du licenciement sont aussi à l'origine de leur état. Ces quelques conseils peuvent aider à combattre le stress sur le lieu de travail:

• Veiller à maintenir un bon équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle. Le stress influence notre qualité de vie et a des conséquences directes sur notre environnement de travail, de famille et de loisirs. Il est dès lors important de pratiquer un sport ou d'avoir un hobby et de libérer du temps à passer avec famille et amis.

• Éviter une charge excessive de travail. L'un des plus importants défis professionnels pour le travailleur est d'éviter une surcharge de travail et trop de responsabilités. Ces deux facteurs mènent à plus de stress tant pour le travailleur que pour ses collègues. Pour éviter cela, il est recommandé d'établir une liste avec les objectifs à court et moyen terme. Ceci donne une meilleure vue d'ensemble sur les projets en cours, et mènera à moins de stress.

• La gestion du temps mène au succès. Apprenez à organiser votre temps pour avoir plus d'emprise sur votre travail. Faites une distinction entre les tâches qui sont vraiment importantes et celles qui viennent en deuxième lieu. Planifiez le temps dont vous avez besoin pour effectuer vos tâches, déléguez quand c'est nécessaire et fixez des délais pour accomplir votre travail. Ceci vous permettra d'éviter des situations de stress et augmentera votre efficacité.

• Rangez votre bureau. Même si vous êtes sous pression, vous devez trouver du temps pour mettre de l'ordre sur votre bureau et dans votre environnement de travail. Il est très facile de laisser s'accumuler les documents et objets divers quand on est occupé... Arriver sur un lieu de travail qui soit net et bien rangé a, en outre, un effet psychologique très positif et aide à avoir une vision claire sur les tâches à accomplir.

• Repos = productivité Il est recommandé d'intégrer quelques moments de pause dans sa journée de travail. Cela permet de mettre ses pensées de côté pour mieux se concentrer par la suite sur les nouvelles tâches à venir. Les personnes qui travaillent devant un ordinateur doivent certainement prendre une pause toutes les 90 minutes afin de reposer leurs yeux et d'étirer leurs jambes. Il est également important de dormir suffisamment pour être apte à relever les défis ultérieurs.