12 conseils pour surmonter les échecs

Comment se remettre en selle après un échec ?

Voici une série de  12 conseils trucs pour vous aider à surmonter les revers.

1. Si vous aimez ce que vous faites, et que vous y réussissez, votre cerveau a libéré de la sérotonine. Dès que vous ne vous amusez plus, la sérotonine chute, et s’accompagne d’un sentiment négatif. Les psychologues conseillent de ne jamais oublier que cette période de rééquilibrage du cerveau est nécessaire, et inhérente à toute déception.
2. Travailler en équipe stimule la production d’ocytocine, l’hormone de l’amour. Dès que l’on se retrouve seul, cette hormone chute, et cette diminution peut affecter les relations sociales, parce que l’on ressent plus de méfiance, et un sentiment d’échec. Encore une fois, il ne faut pas oublier qu’une partie de ces émotions sont le résultat d’un rééquilibrage chimique du cerveau.
3. Les personnes qui se remettent le mieux des déconvenues sont celles qui ont un bon sens de l’humour et savent ne pas se prendre trop au sérieux.
4. Un psychologue de Stanford, Carol Dweck, explique que les gens se divisent en deux groupes : ceux qui pensent que l’intelligence est fixée une fois pour toute, et ceux qui pensent qu’elle est malléable. Les enfants qui pensent qu’ils vont améliorer leur intelligence sont plus susceptibles d’affronter les échecs, et ce sont également ceux qui obtiennent les meilleures notes.
5. Surprotéger un enfant de l’échec le rend encore plus vulnérable à l’anxiété.
6. Ne vous accaparez pas tous les reproches, mais ne blâmez pas entièrement les autres non plus. Le Dr Neil Farber a parlé du « jeu du blâme organisationnel » : au travail, certaines personnes ont peur de prendre des risques, parce qu’elles perçoivent que les reproches peuvent être adressés à une seule personne. Les reproches favorisent la crainte de l échec.
7. Certains facteurs nous échappent, quoi que nous fassions. Une ancienne doyenne d’une école de droit raconte qu’elle était atteinte du syndrome de fatigue chronique. Mais elle avait choisi de cacher sa maladie, et se reprochait tous les jours de ses conséquences. Finalement, elle a fini par comprendre que ce n’était pas sa faute. Dans son cas, c’est la maladie qui est en cause, mais on peut étendre cette expérience à beaucoup de types d’échecs.
8. N’hésitez pas à solliciter les autres. Le soutien des groupes permet de souffler et vous pouvez toujours demander de l’aide.
9. Tenez un journal intime pour essayer de comprendre votre histoire personnelle. Le journal permet non seulement de réduire le stress, mais il permet également de mieux comprendre ce qui se joue au quotidien. De plus, Jamie Pennebaker, psychologue à l’université du Texas, affirme qu’il aide à « passer l’éponge », et à aller de l’avant.
10. Parfois, il faut savoir abandonner. Nos valeurs changent avec le temps, et il faut réajuster ses buts en conséquence. Savoir se couper de quelque chose et essayer autre chose n’est pas de l’échec, même si l’on en ressent de la honte. Sachez prendre du recul et refixer vos priorités.
11. Les crises peuvent ouvrir des portes vers des solutions que vous n’aviez pas envisagées auparavant.
12. Souvenez-vous qu’il peut être aussi difficile de se remettre du succès. En atteignant votre but, vous pouvez ressentir une déception, à cause du retour à la normale de votre niveau de dopamine. 

(Photo Flickr / 'Man down')