La sophrologie diminue-t-elle stress ?

Qu'est-ce que la sophrologie ?

"La sophrologie se définit comme une méthode psychocorporelle associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d'images positives. C'est une science, une philosophie mais aussi un art de vivre... La sophrologie s'inspire de techniques orientales comme le Yoga ou le Zen. Elle est considérée par beaucoup comme un outil de développement personnel."

En quoi est-elle utile ?

"La sophrologie est plus qu'une méthode de relaxation, sa pratique permet de développer la confiance et la valorisation de soi en prenant conscience de ses valeurs. Cet outil est particulièrement efficace lors d'un changement de vie ; la formulation d'un projet puis sa visualisation à l'état de détente permet d'accompagner en douceur l'évolution du sujet."

Pour quoi est-elle recommandée ?

"La sophrologie est recommandée pour accroître la confiance et les capacités d'adaptation pendant les changements de vie comme un licenciement ou un passage à la retraite. Les exercices de respiration sont vivement recommandés pour gérer les tensions."

Elle est donc utile en cas de stress au travail, pour augmenter la concentration, la capacité d'écoute et pour mieux gérer ses émotions.

[Source: France 5]