Réapprendre à être heureux au travail en 3 étapes

Magic smile

Geoffrey James raconte qu’une commerciale de sa connaissance, jeune, divorcée avec deux enfants et qui souffrait d’un cancer du sein, lui aurait dit un jour « Lorsqu’on est malheureux, c’est parce qu’on a décidé d’être malheureux». Cette décision n’a peut être pas été prise de façon délibérée, mais elle existe tout de même. James reprend l’exemple d’un autre commercial avec lequel il avait travaillé, et qui était toujours mécontent des collaborateurs qui travaillaient avec lui. Dès que quelque chose se passait mal, il se mettait à hurler après celui qu’il rendait responsable du désastre. Il rendait tout le monde malheureux autour de lui, parce qu’à peu près tout pouvait déclencher sa colère. James lui avait demandé ce qui pouvait le rendre heureux, et il avait répondu qu’il n’y avait que l’ouverture d’un très gros compte client qui pouvait lui donner une intense satisfaction, un évènement qui ne se produisait qu’une ou deux fois par an. Un autre commercial était tout le contraire. Il était constamment gai et il savait relativiser les problèmes. Lorsque James lui avait demandé ce qui pouvait ébranler cette joie de vivre, il avait répondu qu’il était triste lorsque l’un de ses proches mourait.

Le second s’était fixé une règle qui lui permettait d’être souvent heureux, alors que là règle du premier ne le lui permettait qu’un ou deux jours par an.

Beaucoup d’entre nous, sans être aussi perfectionnistes, ont aussi adopté implicitement une règle qui ne leur permet pas de ressentir assez souvent de la joie de vivre. 

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de se reprogrammer pour faire d’autres choix, et d’adopter une règle plus optimiste. En voici les 3 étapes :

1) Réservez-vous un moment de tranquillité, et essayez de répondre à ces deux questions :

- qu’est ce qui m’a rendu heureux ?

- qu’est ce qui m’a rendu malheureux ?

Ensuite, évaluez vos règles. Est-il plus facile pour vous d’être malheureux que d’être heureux ?

2) Adoptez une nouvelle règle

Créez-vous un nouveau jeu de deux règles qui vous permettraient d’être facilement satisfait, et difficilement contrarié.

Par exemple :

- je suis heureux de voir mes collègues de travail tous les jours

- je déteste lorsque ma maison est endommagée par des catastrophes naturelles.

Peu importe le réalisme de vos règles ; les règles implicites sont toujours arbitraires, de toute façon.

3) Affichez vos nouvelles règles pour que vous soyez souvent en contact avec elles

Mettez-vous des petits mémos sur votre miroir de salle de bain, sur votre tableau de bord de voiture, à côté de votre écran d’ordinateur… petit à petit, à force de les lire, vous vous reprogrammerez doucement à croire en ces règles.