Toujours convaincu que six à sept heures de sommeil par nuit peuvent suffire?

Des chercheurs de l’Université de Stanford viennent de démontrer que des heures de sommeil supplémentaires permettaient aux athlètes d’améliorer leurs performances.

Le Docteur Cheri Mah et son équipe ont demandé à des joueurs de basketball de maintenir leurs habitudes de sommeil (c'est-à-dire dormir de 6 à 9 heures par nuit) pendant 2 semaines, puis de dormir 10 heures par nuit chaque nuit pendant les 2 semaines suivantes. Durant cette période, les joueurs devaient s’abstenir de boire du café et de l’alcool. S’ils ne pouvaient dormir pendant 10 heures pour une raison quelconque, ils devaient compenser en faisant une sieste en journée.

L’étude conclut que les joueurs couraient plus vite (16.2 secondes au début de l’étude, contre 15.5 secondes sur la deuxième partie pour un sprint), leur précision au tir s’étaient améliorée de 9% et leurs niveaux de fatigue avaient diminué. Leurs performances durant les matches de compétition s’en trouva accrue.

Les sportifs savent que le sommeil est important pour leurs performances, mais il est pourtant souvent sacrifié. Les résultats de cette étude indiquent qu’il est important de bien dormir pour optimiser les performances sur une longue période. Et ils ne s’appliquent pas qu’aux joueurs de basketball : nous sommes tous concernés.