Un moyen simple pour avoir moins de soucis...

Les personnes qui sont anxieuses devraient consacrer du temps à leurs angoisses, selon une étude hollandaise, durant laquelle les chercheurs ont travaillé avec 62 patients, souffrant de burn-out, d'angoisses, de désordres anxieux ou de problèmes liés au travail.

Cette recherche a mis en œuvre une technique appelée « le contrôle du stimulus ». Les chercheurs ont trouvé qu’en isolant leurs inquiétudes, et en leur assignant une demi-heure chaque jour, durant laquelle ils vont réfléchir à leurs origines, à leurs solutions éventuelles, et essayer de trouver des moyens pour éviter de penser à ces problèmes à d’autres moments de la journée, les gens peuvent réduire leurs angoisses.

Quelle est la démarche ?

1/ Les patients doivent d’abord identifier ce qui leur cause de l’angoisse,

2/ Ils doivent décider de réserver un créneau horaire et un endroit où ils se retireront pour réfléchir à ces problèmes.

3/ Dès qu’ils se surprennent à s’inquiéter, ils doivent se discipliner pour remettre cette inquiétude à plus tard, et se concentrer sur ce qu’ils sont en train de faire.

4/ Ils doivent consacrer le temps qu’ils se sont promis à ces inquiétudes pour essayer de résoudre les problèmes que ces inquiétudes recouvrent.

Dans l’étude, les patients qui se contentaient simplement d’identifier les causes de leurs angoisses se sentaient finalement mieux que ceux qui recevaient un traitement médicamenteux pour l’angoisse (cependant, c’est l’accomplissement des 4 étapes qui donne les meilleurs résultats).