6 manieren om om te gaan met afwijzing

Afgewezen worden doet pijn. Of het nu om een geliefde, een werkgever of een potentiële klant gaat die “nee”zegt: een afwijzing is vaak een lastig te verwerken klap. Toch leren we best omgaan met afwijzingen, want voor elk succes dat we boeken falen we ook gemiddeld tien keer. Alfred Hitchcock won nooit een Oscar, Charlie Chaplin en Fred Astaire evenmin. Zijn ze daarom miserabele filmmakers en acteurs? Allesbehalve.

Harvey Mackay, oprichter van MackayMitchell Envelope Company en de auteur van het managementboek ‘Swim with the Sharks’, beschrijft zes manieren om net sterker te worden van afwijzingen.

1. Let goed op de manier waarop je je gedachten formuleert. Als je een taak krijgt toegewezen, wat is dan je reactie? Denk je: “Ik kan dit niet, dit is te moeilijk voor me”?  Ban dat soort gedachten uit.

2. Identificeer realistische angsten. Wat kan er mis gaan, wie heeft de macht om je af te wijzen, waarom zal hij weigeren? Bereid je voor op deze vragen en formuleer op voorhand mogelijke antwoorden.

3. Focus op het moment. Een afwijzing doet even pijn, maar zodra dat over is liggen er nieuwe kansen voor het grijpen. (Kijk naar wat Amundsen deed toen hij op zijn tocht naar de Noordpool hoorde dat anderen die al bereikt hadden.)

4. Wees assertiever. Angst voor afwijzing berust op de wens om gewaardeerd te worden. Laat je zelfvertrouwen niet afhangen van andermans mening. Leer je eigen mening goed onder woorden te brengen en zeg ook ‘neen’ wanneer je iets wordt gevraagd waarbij je niet van toegevoegde waarde kan zijn.

5. Analyseer elke fout maar blijf er niet in hangen. Iedereen krijgt te maken met fouten; we doen allen domme dingen. Het gaat er om hoe je met de fouten omgaat. Fouten zijn de opstap naar succes. Dat onderscheidt winners van losers. (In mijn carrière heb ik meer dan 9000 shots gemist. Ik heb 300 wedstrijden verloren. 26 maal nam ik de beslissende korf en miste ik. Telkens opnieuw heb ik gefaald. En net daarom ben ik succesvol geworden.” (Michael Jordan))

6. Zet door. Krijg je geen financiering voor je project? Stapt een medewerker over naar de concurrentie? Kreeg je concurrent het contract toegewezen? Het is een tijdelijke terugval, maar het spel is nog niet over. Vergeet niet dat slechts één team landskampioen kan worden. Maar wie dit jaar naast de titel grijpt, krijgt volgend jaar opnieuw zijn kans.