4 eenvoudige psychologische technieken van de Amerikaanse elite-eenheid Navy Seals

US Navy SEAL BUD/S Class 286

De Amerikaanse Navy Seals zijn dé elite-eenheid van het Amerikaanse leger. Het voorbije jaar kwamen ze in de belangstelling nadat ze erin slaagden om op Pakistaanse bodem de Saoedische superterrorist Osama Bin Laden uit te schakelen.  In de documentaire “The Brain”, uitgezonden door History Channel, wordt uitgelegd welke psychologische technieken worden gebruikt om deze Navy Seals harder en stoerder te maken.

1. Doelen formuleren. De rekruten moeten doelen vaststellen met zeer kleine intervallen. Bijvoorbeeld: een doel voor wat bereikt moet worden voor lunchtijd, daarna een nieuw doel dat voor het avondeten gerealiseerd moet zijn.

2. Visualisatie. De rekruten moeten zich mentaal voorstellen hoe ze hun acties met succes gaan uitvoeren.

3. Tegen jezelf praten. Mensen zeggen (deels bewust, deels onbewust) 300 tot 500 woorden per minuut tegen zichzelf. De rekruten moeten positieve teksten aan zichzelf adresseren. Daarmee overkomen ze hun angsten.

4. Controle van de ademhaling. Sommige taken wekken angst en paniek in de hand. Door op de juiste manier adem te halen worden de bijbehorende emoties verzacht.

Dankzij deze technieken is het slaagpercentage van rekruten bij de Navy Seals opgevoerd van 25% naar 33%.