Gevolgen jetlag zijn te verzachten

woensdag 28 jul 2010

De gevolgen van een jetlag zijn te verzachten als de reiziger zich voorbereidt op de trip naar een andere tijdzone. De menselijke biologische klok steunt op de suprachiasmatische kern in het brein. De cellen in deze kern genereren een ritme van 24,2 uur. Als het donker wordt, dan instrueert de kern het brein om melatonine vrij te geven, en die stof maakt ons slaperig. De kern zorgt er tevens voor dat we tijdens het slapen niet van honger wakker schieten.

Als de reis oostwaarts voert, dan is het verstandig om op de avond voor het vertrek eerder te slapen en om op de vertrekdag eerder op te staan. Na aankomst moet het zonlicht worden opgezocht, want dat zorgt voor een actiever brein. Als meer dan acht tijdzones worden gepasseerd, moet gedurende de eerste twee dagen vroeg ochtendlicht worden vermeden. Bij een reis naar het westen moet de reiziger juist later naar bed gaan en later opstaan.

Bij verre reizen is een aankomst in de middag of vroeg op de avond het best. Onderweg moet veel water worden gedronken, en tijdens de eerste dagen na aankomst moet licht worden gegeten. Bij een verblijf van maximaal drie dagen in een andere tijdzone kan je ook doen alsof je nog in de oude tijdzone vertoeft.

Gebaseerd op:Psychologie Magazine Powered by:MD Weekly

1371

Lees meer

CEO die meeste mensen ontslaat verdient ook het meeste geld donderdag 02 sep 2010De CEO’s die vorig jaar de meeste mensen hebben ontslagen zijn ook de CEO’s die het meeste geld hebben verdiend. Dat blijkt uit cijfers die het Institute for Policy Studies heeft gepubliceerd. Deze CEO’s verdienden in 2009 zowat 50% meer -gemiddeld 12 miljoen dollar- in vergelijking met de 8,4 miljoen dollar die de CEO’s gemiddeld verdienden. "Onze bevindingen illustreren de grote onbillijkheid van de Grote Recessie,’ zegt Sarah Anderson, die het onderzoek ‘CEO Pay and the Great Recession’ heeft geleid. "CEO’s hielden werknemers in een wurggreep met als enig doel om samen met de kortetermijnwinsten hun sa...
Succesvolle manager is goed in vleierij dinsdag 31 aug 2010Managers die goed zijn in de genuanceerde vormen van vleierij, hebben meer kans op te klimmen in een bedrijf. Het betreft dan wel de subtiele vleierij, waarbij elk spoor van manipulatie of politiek bedrijven uit de weg dient te worden gegaan. Onderzoekers Ithai Stern (assistent hoogleraar management) en James Westphal (hoogleraar strategie) hebben 42 managers en directeuren van grote bedrijven ondervraagd om na te gaan welke benadering de meeste kans op een directieplaats biedt. De twee onderzoekers onderscheiden een aantal vormen van subtiele vleierij: Eeen compliment verpakken als vraag om advies....
Wie CEO wil worden volgt best dit zesstappenplan donderdag 26 aug 2010Het rekruteringsmedium Vacature ging op zoek naar de succesformule die het CEO-schap moet garanderen. Het blad ontleedde daarvoor 100 cv’s van ceo’s uit de top-200 van Belgische bedrijven. Ontbrekende gegevens werden aangevuld vanuit de gegevensbanken van rekruteringsspecialisten Hudson en Korn/Ferry. Wie de volgende zes stappen volgt maakt een goede kans om het tot CEO van een groot bedrijf te schoppen: 1. Studeer Latijn De helft van de ceo’s in België studeerde ooit Latijn. Daarnaast opteerde een even grote groep voor de wetenschappen in het secundair onderwijs. 2. Studeer voor ingenieur, jurist of econoom 90% van onze ceo’s g...
Een goede leider is een evenwichtskunstenaar dinsdag 24 aug 2010Een teamleider kan het bijna nooit goed doen, want hij moet met zoveel tegengestelde belangen rekening houden. De ene werknemer vindt de baas al snel een bemoeial, terwijl de andere juist behoefte heeft aan meer sturing. Twee factoren bepalen de behoefte van een team aan leiderschap. Ten eerste de taakvolwassenheid en ten tweede de mate van vrijblijvendheid. Als het niet uitmaakt wat het team produceert dan is er weinig behoefte aan leiderschap. Toch zal ook in een taakgerichte groep zonder leider na verloop van tijd behoefte ontstaan aan een leider die een oordeel velt, complimenten uitdeelt, externe communicatie verzorgt en conflicten oplo...
Hoe een liegende baas ontmaskeren? dinsdag 24 aug 2010'Kl**tzak!' Dat is wat Jeff Skilling, de baas van het gevallen energieconcern Enron, een attente investeerder toesnauwde toen die de sterk opgesmukte rekeningen van Enron in vraag stelde. CEO’s die liegen gebruiken een welbepaalde woordenschat en David Larcker en Anastasia Zakolyukina van de Stanford Graduate School of Business hebben die woordenschat bestudeerd en in kaart gebracht. Ze analyseerden zowat 30.000 conference calls die Amerikaanse CEO’s en CFO’s tussen 2003 en 2007 hielden. Ze gingen na wat werd gezegd en bestudeerden de woordkeuze waarmee de boodschap werd overgebracht....
Niet bezitten van een mobiele telefoon is een managementtool geworden dinsdag 24 aug 2010De nieuwste ontwikkeling in zakelijke communicatie is dat echt belangrijke mensen geen mobiele telefoon hebben. Ze dwingen de wereld er zo toe naar hen toe te komen. Nu bijna iedereen een smartphone heeft is het chic geworden die juist niet te bezitten. Er wordt veel tijd mee bespaard, omdat lang niet alle telefoontjes de moeite waard zijn om te beantwoorden. De alomtegenwoordigheid van de mobiele telefoon versnippert de tijd en leidt af van belangrijke zaken. Mensen focussen beter en zijn eerder proactief bezig zonder gsm. Daarmee is het niet bezitten van een mobiele telefoon een managementtool geworden....
V = R = W: Vriendelijkheid = Repetitieve bestellingen = Winst dinsdag 24 aug 2010Vriendelijkheid blijft de sleutel tot succesvol zakendoen. Dat schrijft managementgoeroe Tom Peters in zijn nieuwste boek ‘The Little BIG Things’. Het boekje staat vol voorbeelden en uitspraken van geslaagde zakenlui die moeten aantonen dat vriendelijkheid evident kan lijken, maar dat daarom nog niet altijd is. Doch wie moeite doet om in vriendelijkheid uit te blinken verdient dat veelvuldig terug. David Ogilvy bijvoorbeeld, de vader van de moderne reclame, had zo zijn gebruiken. ‘We begeleiden mensen niet tot aan de deur of tot aan de lift, we begeleiden ze tot aan hun auto op straat’....
Slechts 1 op 4 ceo`s denkt dat globalisering veel impact op hun organisatie zal hebben zaterdag 21 aug 2010De huidige ceo's van multinationals spelen verrassend weinig in op de voordelen van de globalisering. Dit in tegenstelling tot de Millennials (ook wel bekend als Generatie Y) die de toekomstige leiders zijn, zo blijkt uit twee rapporten van IBM, 'The 2010 CEO study', dat gebaseerd is op interviews met ruim 1.500 ceo's wereldwijd, en de 'Global student study 2010', waarvoor ruim 3.600 studenten wereldwijd werden ondervraagd. Tezamen bestrijken de rapporten de managementstijlen, waarden en attituden van twee generaties. De meeste huidige ceo's verwachten dat de zakenwereld de komende jaren complexer wordt....
Duurzaamheid blijft uitdaging voor bedrijfsleven vrijdag 20 aug 2010Vele bedrijven hebben het moeilijk om duurzaamheid in het centrum van hun ondernemingsstrategie te plaatsen, ondanks het feit dat deze trend een zware impact heeft op de voorkeuren van de consument, innovatie en productie. Dat is de conclusie van een enquête van het adviesbureau Deloitte bij een groep bedrijfsleiders. Daarbij blijkt volgens Deloitte dat er een duidelijke kloof bestaat tussen de aspiraties van de executives op het gebied van duurzaamheid en de realisatie van dat streven in het daadwerkelijke beleid van het bedrijf. Rekening houdend met snelheid waarop duurzaamheid aan belang wint, is die kloof volgens Deloitte echter ook begri...
Succesvolle bedrijven gebruiken verschillende businessmodellen donderdag 19 aug 2010Onnavolgbare bedrijven maken gebruik van verschillende, in elkaar grijpende en elkaar overlappende businessmodellen en een schaal en snelheid waarmee innovatieve businessmodellen het industriële landschap sterk veranderen. Dat staat te lezen in 'Business Model Generation', de bestseller van de Zwitserse wetenschapper Alex Osterwalder. Volgens Osterwalder beschrijft een businessmodel zo eenvoudig mogelijk de grondgedachte van de wijze waarop een organisatie waarde creëert. Het ideale businessmodel vergemakkelijkt intern de discussie over de koers van de onderneming en is dusdanig helder geformuleerd dat iedereen het begrijpt en vanuit hetzelfde...