5 conseils pour profiter au maximum de vos siestes

Le journal américain Boston Globe a réalisé une infographie pour enseigner ses lecteurs à tirer le meilleur parti de leurs siestes.

Voici 5 de ses conseils :

1) Si vous êtes plutôt du matin, le meilleur moment pour faire la sieste est entre 13H et. Si vous êtes plutôt du soir, faites votre sieste plus tard, vers 14H30 ou 15H00.

2) Les meilleures siestes durent moins de 45 minutes ou entre 90 et 120 minutes. Toutes les siestes de durées intermédiaires risquent de vous laisser sonné.

3) Faire des siestes ne signifie pas que l’on est paresseux : dans une étude, la NASA a montré que les siestes durant les vols amélioraient les performances à suivre de 34% et augmentaient la vivacité en général de 54%.

4) Pour être certain de se réveiller en pleine forme et de se sentir productif à l’issue de la sieste, le mieux est de prendre un café juste avant de s’allonger. La caféine met 20 à 30 minutes avant de produire ses effets.

5) Aucune sieste n’est trop courte. Une étude de 2008 a montré que même une sieste de quelques minutes apportait des bienfaits. Le simple fait de l’anticiper provoque une diminution de la pression sanguine.