Les 7 secrets des personnes minces

Rien de plus rageant que de constater que des personnes peuvent se goinfrer de chocolateries et de gourmandises en tous genres sans prendre un gramme, alors que l'on est soi-même condamné à ne jamais se faire pardonner le moindre petit écart par notre tour de taille... Certains ont un métabolisme que nous avons bien des raisons d'envier. Néanmoins, il est tout de même possible, avec qelques petites habitudes, de mettre toutes les chances de son côté pour éviter les prises de poids.

Voici 7 conseils simples à mettre en œuvre :

1. Buvez du thé : Il contient une grande quantité d'antioxydants, tels que la catéchine, et c’est un brûleur de graisse naturel. Dans une étude publiée dans la revue American Journal of Clinical Nutrition, des personnes qui buvaient la plus grande quantité de thé sur une période de 14 ans sont restées plus minces que les autres. Privilégiez le thé vert et le thé blanc qui contiennent la plus forte concentration de catéchines.

2. Faites de l’exercice, mais le matin : Selon The Journal of Physiology, faire de l’activité physique à jeun améliore l’absoption du glucose, et stimule la perte de graisse.

3. Prenez un petit déjeuner : Les habitués du petit déjeuner ont un tour de taille inférieur de 5 cm en moyenne que ceux qui sautent le repas du matin, selon The American Journal of Clinical Nutrition. Un bon petit déjeuner améliore le métabolisme et vous aidera à produire moins d'enzymes responsables de l’augmentation du taux de cholestérol.

4. Savourez vos repas : Manger lentement permet de rester mince : c’est ce qu’a démontré une enquête du Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism : des personnes qui mettaient 30 minutes pour manger un bol de glace développaient plus d’hormones de la satiété que celles qui le mangeaient plus rapidement. Dès que vous le pouvez, éliminez toute distraction comme la télévision, pour ne vous concentrer que sur ce que vous mangez.

5. Mangez à intervalles réguliers : Manger à heures régulières chaque jour peut vous aider à perdre du poids. Le foie des souris que l’on a fait manger à intervalles réguliers développait des gènes qui brûlaient davantage de sucres et de graisse, d’après les scientifiques du Salk Institute for Biological Studies à La Jolla (Californie). Évidemment nous ne sommes pas des souris, mais si le dîner à une heure fixe favorise la minceur, pourquoi ne pas essayer ?

6. Commencez chaque repas avec deux verres d'eau : Lors d’une étude menée par Le Virginia Tech, ceux qui prenaient deux verres d'eau avant chaque repas avaient perdu 2 kg de plus que ceux qui s’en abstenaient. L'eau remplit l'estomac avant chaque repas et grâce à l’arrivée plus rapide de la sensation de satiété les buveurs évitent d’ingérer 75 à 90 calories additionnelles.

7. Pesez-vous : Ceux qui se pèsent au moins une fois par semaine, perdent du poids plus rapidement que ceux qui ne le font pas. De plus, cette habitude aident même ceux qui ne suivent pas de régime à stabiliser leur poids. La balance nous aide à mieux contrôler nos habitudes alimentaires et notre effort physique.