Se concentrer sur l’immédiat ou faire un voyage positif dans le temps : quand sommes-nous plus les plus heureux?

Quelle est la meilleure chose qui vous soit arrivée récemment ? Nous voulons tous être heureux, à la fois sur le moment, et dans notre vie en général. Nous utilisons des stratégies pour nous aider à savourer ces instants de bonheur, mais selon les scientifiques, nous ne les utilisons pas au mieux. Ces stratégies augmentent normalement nos sentiments de plénitude, mais elles comportent un autre aspect qui peut les réduire. Voici les stratégies que nous utilisons en général :

Montrer que l’on est heureux. Si vous êtes heureux, montrez-le, et souriez. Nos actions physiques interagissent avec la façon dont nous nous sentons, et afficher notre bonheur nous rend encore plus heureux.

Etre présent. Notre esprit vagabonde très facilement, même lorsque nous sommes occupés. Apprendre à se concentrer sur ce que l’on fait augmente la satisfaction. Le risque, c’est que ce vagabondage de l’esprit nous amène sur les rivages de nos inquiétudes.

Célébrer (faire la fête). Lorsque quelque chose d’heureux vous arrive, faites en part aux autres. En capitalisant sur le succès lorsqu’il arrive, nous augmentons nos émotions positives.

Faire des voyages positifs dans sa tête. Il est possible de se concentrer sur de bons souvenirs et de se réjouir à l’avance d’un évènement planifié, mais là encore, l’esprit peut aussi nous embarquer vers des souvenirs plus douloureux, ou vers l’anticipation d’évènements source d’irritations. Nous devons tenter de résister ce type d’évocations.

Quoidbach a conclu que les voyages positifs dans l’esprit, et la concentration sur les occupations présentes étaient les deux stratégies qui procuraient les bonheurs les plus intenses sur le moment. Et ce qui est intéressant, c’est que ces deux stratégies s’opposent, puisque l’une d’entre elles s’attache à ce qui se passe ici et maintenant, alors que l’autre propose de se laisser entrainer vers un autre temps et un autre endroit. Le fait que les deux fonctionnent provient probablement du fait que les gens se sentent suffisamment heureux la plupart du temps, et lorsqu’ils ne le sont pas, il leur est facile de repenser à des souvenirs agréables.

Et pour se rendre durablement heureux, Quoidbach et son équipe recommandent de célébrer le plus souvent possible. A l’inverse, laisser son esprit errer sur des sujets déplaisants, ou s’adresser des reproches étaient les deux stratégies les plus susceptibles de réduire notre bonheur dans l’existence.

Au global, leur étude a montré qu’il n’y avait pas de recette magique pour améliorer nos émotions positives et notre satisfaction dans la vie. Dans l’étude, les gens les plus heureux étaient les plus flexibles avec les stratégies qu’ils utilisaient.