5 tips om het maximum te halen uit een middagdutje

De Amerikaanse krant Boston Globe verzamelde een reeks interessante weetjes over dutjes:

1. Ben je een ochtendmens, doe dan een tukje tussen 13 uur en 13.30 uur. Ben je een nachtvogel, dan is een dutje aangewezen tussen 14.30 en 15 uur.
2. De beste dutjes zijn korter dan 45 minuten of tussen de 90 en 120 minuten. Al wat daartussen zit zal je een ‘groggy’ gevoel geven.
3. Dutjes hebben niets te maken met luiheid. Uit een studie van de NASA blijkt dat piloten die tijdens hun vlucht even konden indutten hun prestaties met 34% verbeterden en tot 54% alerter waren.
4. Om productief te zijn na je dutje, drink je best koffie ervoor. Caféïne heeft 20 tot 30 minuten nodig om te beginnen werken.
5. Geen enkel dutje is te kort: uit een recente studie blijkt dat zelfs een paar minuten indommelen voordelen oplevert. Gewoon door je voor te bereiden op een dutje, gaat je bloeddruk al omlaag.