5 verrassende signalen die een gebrek aan slaap verraden

donderdag 18 feb 2010

Scherpe deadlines halen, ambitieuze projecten binnen een door de klant opgelegde tijdslimiet realiseren, overuren doen... steeds meer werknemers worden gedwongen om op hun nachtrust in te korten om professionele redenen. Maar hoe reageert je lichaam bij slaaptekort en wat zijn de symptomen die wijzen op een gebrek aan slaap? Ons lichaam geeft voldoende signalen af wanneer we moe worden. Concentratieverlies en geeuwen zijn de meest bekende. Maar er zijn nog 5 andere verrassende signalen:

1. Een eerder makkelijke beslissing nemen wordt echt moeilijk

Wie moe is krijgt het moeilijk om het essentiële van het bijkomstige te onderscheiden. Het filteren van belangrijke en irrelevante informatie wordt een helse klus. Een eenvoudige keuze maken krijgt plots een overdreven belangrijke dimensie. Vermoeide mensen vertonen ook uitstelgedrag dat gekenmerkt wordt door het maken van kansspelberekeningen ('Misschien als ik wacht om last minute een vliegtuigticket te boeken wordt het nog goedkoper').

2. De ganse dag eten en nog honger hebben

Studies geven aan dat een chronisch gebrek aan slaap de bloedspiegel verstoort. Dat leidt tot een gebrek aan leptine, het hormoon dat eetlust remt en de aanmaak van meer ghreline, de tegenpool die eetlust juist aanwakkert. Vermoeide mensen grijpen makkelijker naar suikerwaren en carbohydraten. Die zijn energierijk en worden omgezet naar glucose voor in je bloed.

3. Verkoudheid na verkoudheid

Uit onderzoek blijkt dat minder slaap leidt tot minder weerstand. Daardoor vergroot de kans op infecties met een factor drie.

4. Opwellende tranen: zowat alles brengt je van de kook

Mensen die aan slaaptekort lijden gaan overreageren wanneer ze met emotioneel gevoelige situaties worden geconfronteerd. Dat komt omdat een gebrek aan slaap de activiteit van de amygdala stimuleert, een proces dat angst en agressie opwekt. Slaapgebrek stimuleert ook het oproepen van negatieve gedachten, wat dan weer leidt tot een gedrag dat vergelijkbaar is met iemand die depressief is.

5. Klunzig gedrag

Slaapgebrek verstoort je motoriek en je concentratievermogen. Een kop koffie zetten wordt plots een hele opgave. Het zwarte goud belandt uiteindelijk op je broek. Ook je dieptezicht raakt aangetast. Dieptezicht stelt je in staat om een juiste beoordeling te maken van de afstand tussen twee toestellen of tussen een toestel en een hindernis.

4372

Lees meer

Armoede vertelt vele verhalen donderdag 02 sep 2010Een uitstap met een grote Mercedes naar het kasteel van zijn oom Peter, gevolgd door een waar eetfestijn... een jongen vertelt over zijn perfecte uitstap. Armoede vertelt vele verhalen is een film van Isabel Prahl die zopas de eerste prijs van de Europese Filmschool won...
Waarom de dood in slow motion lijkt te komen donderdag 02 sep 2010Op achtjarige leeftijd ontsnapte David Eagleman ternauwernood aan de dood toen hij van het dak van een huis naar beneden viel. Tot op de dag van vandaag kan deze universiteitsprofessor en neuroloog in detail beschrijven wat hij toen allemaal zag. De gebeurtenis maakte op hem zo’n grote indruk dat hij getuigenissen begon te verzamelen van andere mensen die de dood voor ogen hadden gezien. En allen hebben verklaard de indruk te hebben gehad dat de wereld rond hen in slow motion draaide. Eagleman nam de proef op de som en liet een aantal studenten aan SCAD diving doen, een activiteit waarbij iemand vanop grote hoogte en met de rug naar de grond toe...
Brown deed Tony Blair naar de drank grijpen woensdag 01 sep 2010Zelfs Alastair Campbell, de loyale spindokter van de Britse ex-premier Tony Blair, moest toegeven dat één welbepaalde bekentenis die zijn baas in diens vandaag gepubliceerde mémoires doet, hem had geshockeerd: dat Gordon Brown dermate veel druk op Blair uitoefende dat hij drank nodig had om nog verder te kunnen functioneren. In het boek schrijft Blair dat hij tegen het einde van zijn verblijf in Downing Street 10 al voor zijn avondeten een gin-tonic of een whisky zou drinken en dan tijdens zijn maaltijd nog verschillende glazen wijn. Naar eigen zeggen was Blair er zich van bewust dat alcohol 'een vorm van steun' voor hem was geworden....
Bush had geen idee wie Verhofstadt was. 'Who is that guy?', vroeg hij aan Blair woensdag 01 sep 2010Hilarische passage in de vandaag gepubliceerde mémoires ‘A Journey ‘van de Britse ex-premier Tony Blair. Die vertelt hoe de Amerikaanse president George W. Bush verward was toen hij tijdens de G8 conferentie in 2001 in het Italiaanse Genua de Belgische premier Guy Verhofstadt zag opdagen. 'Hij kende, noch herkende Guy, naar wiens advies hij met grote verbazing luisterde', schrijft Blair. ‘Daarna keek hij me aan en fluisterde, ‘Wie is die kerel?’ Het is de premier van België, antwoordde ik.’ “België?’ zei
7 opmerkelijke ontdekkingen over geluk dinsdag 31 aug 2010Velen onder ons hebben het moeilijk om echt gelukkig te zijn. We zeggen wel dat we van verrassingen houden, maar wanneer die verrassingen ons niet aanstaan, noemen we ze problemen. Wanneer we daarmee worden geconfronteerd nemen we vaak beslissingen die onze emotionele balans uit evenwicht brengen. Een tweede factor is dat we de neiging hebben om het effect en de duur van zaken die ons gelukkig maken -loonsopslag bijvoorbeeld- te overschatten. Want al snel begrijpen we dat we door die loonsopslag nu ook harder moeten werken. Of we overschatten het geluk dat ons zal overvallen wanneer we naar het zonnige Los Angeles verhuizen....
Hoe krijg je een biertje in 3 minuten ijskoud en nog andere lifehacks dinsdag 31 aug 2010Lifehacking moet het antwoord zijn op het steeds drukker wordende leven van de moderne mens. In 2004 geïnitieerd door de Britse journalist Danny O'Brien is lifehacking een nieuwe levensstijl waarmee mensen hun leven sneller, slimmer en efficiënter kunnen inrichten. De term life hack verwijst naar onconventioneel gebruik van ICT en andere simpele hulpmiddelen die je helpen om te gaan met overvloed aan informatie. Lifehacks zijn kleine, slimme oplossingen om het dagelijkse leven gemakkelijker te maken; op het gebied van werk en studie, maar ook wat betreft persoonlijke ontwikkeling. Sinds de presentatie van O'Brien is het fenomeen een enorme trend geword...
Mannelijke automobilist rijdt jaarlijks 445 kilometer doelloos rond, eerder dan de weg te vragen dinsdag 31 aug 2010Omdat een smartphone niet altijd volstaat, gaf een Britse autoverzekeraar het onderzoeksbureau Fly Research de opdracht een studie te maken over het oriëntatievermogen van automobilisten. De resultaten zijn verrassend herkenbaar: één op vier mannen rijdt gemiddeld 30 minuten rond vooraleer de weg te vragen (10% zal zelfs nooit de weg vragen). Dat maakt dat mannen jaarlijks 445 kilometer doelloos rondrijden (41% van de mannen geeft toe ooit al geveinsd te hebben de weg te kennen, terwijl ze niet wisten waar ze zich bevonden). Vrouwen komen er iets beter van af: zij rijden slechts 412 kilometer zonder doel....
Vrouw past in haar leven 21.000 kledingstukken dinsdag 31 aug 2010Vrouwen passen in hun leven gemiddeld genomen 21.000 kledingstukken. Circa 50% hiervan wordt daadwerkelijk gekocht. Dit blijkt uit onderzoek van Lambrini onder 3.000 vrouwen, waarin is uitgegaan van een 'shopleven' van 45 jaar. Per maand past een vrouw gemiddeld 40 kledingstukken, verdeeld over 4 keer winkelen. Dit komt op jaarbasis overeen met circa 480 items. Per winkelbezoek halen slechts vijf kledingstukken de kassa. Bovendien geeft de helft van de vrouwen aan kledingstukken te passen zonder enige bedoeling deze daadwerkelijk te kopen. Van de vijf items die gekocht worden, wordt er minimaal één nooit gedragen. 85% van de respondenten la...
Laken, we have a problem maandag 30 aug 2010Deze crisis overstijgt verre de dramatiseringen en commedia dell' arte-nummertjes die eraan voorafgingen. Het is op. Anders werp je de handdoek niet, net op het moment dat de drie jaar lang onbeweeglijke stellingen in beweging leken te zijn gebracht, schrijft Bart Stuertewagen in De Standaard, die vreest dat nieuwe verkiezingen in het najaar niet meer kunnen worden vermeden. Hoe Di Rupo's laatste voorstellen, met honderden miljoenen voor de hoofdstad, te rijmen vallen met de dwingende noodzaak om het begrotingstekort de komende vier jaar met 25 miljard euro te doen krimpen, mag Joost weten. Als de tekenen niet bedriegen, schuiven de onderhandelende pa...
Wetenschappers ontdekken genetische link bij migraine maandag 30 aug 2010Onderzoekers van het Britain’s Wellcome Trust Sanger Institute zijn er voor het eerst in geslaagd een erfelijke link te lokaliseren bij mensen die aan migraine lijden. Wetenschappers van zo’n 40 medische centra bestudeerden daarvoor de genetische profielen van meer dan 50.000 mensen en vergeleken de data van mensen die aan migraine leden met die van mensen die er geen last van hebben. Uiteindelijk werd een kleine , maar niet onbelangrijke DNA-variant gelokaliseerd die de kans op migraine met een vijfde verhoogt. Eerder onderzoek had al soortgelijke aanwijzingen opgeleverd in de richting van extreme vormen van migraine, maar volgens Aarn