5 verrassende signalen die een gebrek aan slaap verraden

Scherpe deadlines halen, ambitieuze projecten binnen een door de klant opgelegde tijdslimiet realiseren, overuren doen... steeds meer werknemers worden gedwongen om op hun nachtrust in te korten om professionele redenen. Maar hoe reageert je lichaam bij slaaptekort en wat zijn de symptomen die wijzen op een gebrek aan slaap? Ons lichaam geeft voldoende signalen af wanneer we moe worden. Concentratieverlies en geeuwen zijn de meest bekende. Maar er zijn nog 5 andere verrassende signalen:

1. Een eerder makkelijke beslissing nemen wordt echt moeilijk

Wie moe is krijgt het moeilijk om het essentiële van het bijkomstige te onderscheiden. Het filteren van belangrijke en irrelevante informatie wordt een helse klus. Een eenvoudige keuze maken krijgt plots een overdreven belangrijke dimensie. Vermoeide mensen vertonen ook uitstelgedrag dat gekenmerkt wordt door het maken van kansspelberekeningen ('Misschien als ik wacht om last minute een vliegtuigticket te boeken wordt het nog goedkoper').

2. De ganse dag eten en nog honger hebben

Studies geven aan dat een chronisch gebrek aan slaap de bloedspiegel verstoort. Dat leidt tot een gebrek aan leptine, het hormoon dat eetlust remt en de aanmaak van meer ghreline, de tegenpool die eetlust juist aanwakkert. Vermoeide mensen grijpen makkelijker naar suikerwaren en carbohydraten. Die zijn energierijk en worden omgezet naar glucose voor in je bloed.

3. Verkoudheid na verkoudheid

Uit onderzoek blijkt dat minder slaap leidt tot minder weerstand. Daardoor vergroot de kans op infecties met een factor drie.

4. Opwellende tranen: zowat alles brengt je van de kook

Mensen die aan slaaptekort lijden gaan overreageren wanneer ze met emotioneel gevoelige situaties worden geconfronteerd. Dat komt omdat een gebrek aan slaap de activiteit van de amygdala stimuleert, een proces dat angst en agressie opwekt. Slaapgebrek stimuleert ook het oproepen van negatieve gedachten, wat dan weer leidt tot een gedrag dat vergelijkbaar is met iemand die depressief is.

5. Klunzig gedrag

Slaapgebrek verstoort je motoriek en je concentratievermogen. Een kop koffie zetten wordt plots een hele opgave. Het zwarte goud belandt uiteindelijk op je broek. Ook je dieptezicht raakt aangetast. Dieptezicht stelt je in staat om een juiste beoordeling te maken van de afstand tussen twee toestellen of tussen een toestel en een hindernis.