Beweging is vooral goed voor het brein

Beweging is niet alleen goed voor het lichaam maar ook voor het brein. Dat blijkt uit onderzoek van John Ratey. Deze hoogleraar psychiatrie aan de Harvard Medical School schreef het recent verschenen boek Fit!. Volgens Ratey is lichaamsbeweging vooral een manier om het brein in conditie te brengen.

Alle andere elementen die bij lichaamsbeweging komen kijken kunnen gezien worden als bijverschijnselen. Daaronder vallen het kweken van spiermassa, het verbranden van calorieën en het versterken van het hart en de longen. Volgens Ratey zorgt het trainen van het lichaam er voor dat de conditie van de hersenen er op voor uit gaat. Daarbij trekt hij de vergelijking met een spier. Door te trainen neemt de spier toe. Dit geldt dan ook voor het brein. Bij fysieke inactiviteit zal het brein juist kleiner worden en in conditie afnemen.

In de ogen van Ratey betekent bewegen dan ook dat je het leervermogen en geheugen verbetert. Tevens blijkt het een effectief medicijn tegen psychische klachten als stress, depressie, angst, verslaving en ADHD. Japans onderzoek toont ook aan dat je brein al scherper wordt van twee tot drie keer in de week een half uur hardlopen. De beste breinfitness wordt bereikt bij een verhoogde hartslag.