De 7 geheimen van slanke mensen

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat kleine, bijna moeiteloze veranderingen in dagelijkse gewoontes, vele kilo's verschil kunnen maken. Wie een aantal van deze gewoontes overneemt kan een van de bevoorrechte mensen worden die er altijd natuurlijk slank uitzien.

1. Drink thee
Thee bevat vele antioxidanten zoals catechine. Dit zijn tevens vetverbranders. Uit een studie die in de American Journal of Clinical Nutrition verscheen, blijkt dat de mensen die de grootste hoeveelheden thee dronken over een periode van 14 jaar minder aankwamen dan mensen die minder of geen thee dronken. Groene en witte thee bevaten de hoogste concentratie catechines.

2. Doe je fitnessoefeningen 's morgens
Wie zijn fitnessoefeningen nog voor het ontijt doet, wordt sneller slank, schrijft The Journal of Physiology. Wie zich op een lege maag in het zweet werkt verhoogt de tolerantie voor glucose, die het lichaam helpt vet af te stoten.

3. Ontbijt
Indien je geen regelmatige ontbijtgast ben, begin er dan mee. Mensen die hun ganse leven een goed ontbijt nuttigen zijn gemiddeld 2 centimeter slanker in de taille dan mensen die niet ontbijten. schrijft de American Journal of Clinical Nutrition. Een goed ontbijt bevordert de stofwisseling en zorgt ervoor dat je minder enzymes opneemt, die cholesterol verhogen.

4. Geniet van je maaltijd
Trage eters zijn het slankst. Uit een onderzoek blijkt dat mensen die er 30 minuten over deden om een ijsje op te lepelen meer hormonen ontwikkelden die hen een vol gevoel gaven dan de mensen die het ijsje sneller opaten. Volgens de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism moeten ook afleidingen, zoals televisiekijken, vermeden worden tijdens het eten.

5. Eet op regelmatige tijdstippen
Wie er een strikt eetschema op nahoudt verleist kilo's. Muizen die op geregelde tijdstippen aten en daarna 12 uur vastten, ontwikkelden genen in hun lever die suiker en vet verbranden , zegt een stel wetenschappers van de Salk Institute for Biological Studies in La Jolla (Californië). We zijn uiteraard geen muizen, maar indien avondeten op een vast uur het vermageren bevordert, waarom het dan geen kans geven?

6. Begin elke maaltijd met twee glazen water
Wie twee glazen water drinkt voor elke maaltijd raakt snel 2,5 kilo meer kwijt dan mensen die geen water drinken, blijkt uit onderzoek van Virginia Tech. Water vult de maag en wie voor elke maaltijd 2 glazen drinkt, eet al snel 75 tot 90 calorieën minder.

7. Weeg jezelf
Mensen die zich op zijn minst eens per week wegen, vermageren sneller dan mensen die dat niet doen. Wie er een gewoonte van maakt om zichzelf te wegen houdt zijn gewicht ook makkelijker op peil. Wie er kilo's ziet bijkomen is sneller geneigd om zijn etensgewoonten en fysieke inspanningen aan te passen in functie van dat gewicht.