 We kunnen onze positieve emoties en ons geluk verhogen door een aantal eenvoudige technieken te gebruiken. Jeremy Dean van PsyBlog somt een viertal van deze technieken op, maar vermeldt daarbij dat twee ervan voor de beste resultaten zorgen:
1. Een positieve mentale reis in de tijd maken: herinneringen aan momenten waarop we gelukkig waren en ons goed voelden of wanneer we verwachtingsvol naar iets uitkeken.
2. In het hier en nu leven: je gedachten niet laten afdwalen maar ze door het moment laten opslorpen.
Ironisch genoeg lijken beide strategieën bijna elkaars tegengestelden: één strategie is gefocust op de beleving van het hier en nu; de andere op de beleving van het verleden, maar daar is een verklaring voor. Uit een studie van Jordi Quoidbach, Elizabeth V. Berry, Michel Hansenne en Moïra Mikolajczak blijkt dat het maken van positieve mentale tijdsreizen en het leven in het nu mensen het beste gevoel bezorgden. Het feit dat beide strategieën werken komt waarschijnlijk doordat de meeste mensen zich gelukkig genoeg voelen op het moment zelf en wanneer dat niet het geval is ze in gedachten terug in de tijd kunnen reizen naar een moment dat dit wel zo was.
Tot daar wat betreft onze gevoelens. Maar wat met onze gedachten, de evaluatie van waar we staan en de tervredenheid met ons leven? De beste manier om ons geluk en onze levenstevredenheid te verhogen is door volop van het leven te profiteren. Volgens de onderzoekers doen we dat best door alles wat we goed doen of hebben gedaan te blijven vieren. In het tegenovergestelde geval, wanneer we gaan focussen op onze tekortkomingen en onze gedachten laten afdwalen naar negatieve ervaringen, wordt de levenstevredenheid alleen maar minder.
|
