Uitgeput na een lange werkdag? Niets slechter dan in je luie zetel neer te ploffen

Na een uitputtende werkdag is het verleidelijk om op de bank plaats te nemen en niet meer vanaf te komen. Maar het is verstandiger om inspanningen te verrichten zoals een een uurtje yoga of een avondje met vrienden doorbrengen.

Organisatiepsycholoog Wido Oerlemans ondervroeg 400 werknemers en concludeert dat ze 80% van hun vrije tijd vullen met bezigheden die geen energie opleveren. Doordat ze hun batterij niet opladen hebben ze een hogere kans op burn out en oververmoeidheid. In plaats van bankhangen kunnen ze beter fysieke inspanningen of sociale activiteiten ondernemen. Dergelijke bezigheden leiden tot herstelervaringen en die werken oppeppend. Zulke ervaringen kunnen worden opgeroepen door iets nieuws te leren zoals een taal of sport, of door iets te doen waarbij je de touwtjes stevig in handen hebt. Ook een activiteit waarbij je je verbonden voelt met anderen is nuttig, want dat stimuleert het gevoel van eigenwaarde en dat beinvloedt het energiepeil.

Om fris de avond in te gaan moeten werknemers werktaken afronden voordat ze het kantoor verlaten. Grote opdrachten moeten in kleine deeltaken worden opgedeeld.